Bismillah...
Selamat malam sahabat Elsya.
Selalu itu yang diucapkan. Kenapa enggak selamat pagi
atau siang gitu? Ya karena aku baru bisa menulis malam hari. Ini adalah malam
pertama di bulan Ramadhan dan hari kesembilan dalam program
#30hariNonstopNgeblog.
Aku akan melanjutkan tulisan yang kemarin, tips
berpuasa bagi ibu menyusui. Khususnya yang masih ASI eksklusif.
Memang berat
kalau dibayangkan, karena masa-masa menyusui adalah masa-masa banyak makan. (hehehe). Bukan banyaknya saja sih, tapi
nutrisinya yang paling penting diperhatikan. Justru dengan datangnya bulan
Ramadhan, melatih kita untuk disiplin. Makan sehat dan tepat. Semoga setelah
sebulan penuh berpuasa sebelas bulan selanjutnya akan terus disiplin.
Oke, agar busui
lancar menyusui sambil berpuasa, ada beberapa tipsnya nih. Mungkin sudah banyak
juga artikel yang membahas ini, namun ini tips ala emaknya Alif. (Hehehe)
1.
NIAT.
Segala sesuatu harus didasari dengan niat Lillahita’ala. Insya Allah niat dan
tekad yang kuat kita bisa berpuasa sambil menyusui.
2.
PEDE.
Wajib pede alias percaya diri, bahwa dengan berpuasa ASI tetap lancaaaarrrr. Karena jika kurang pede
membuat hormon produksi Asi menurun. Emak-emak yang menyusui harus selalu dalam
keadaan tenang dan percaya diri. Dijamin ASI banjir terus. Jika rasa pede itu
tidak ada, alias khawatir produksi ASI menurun lebih baik tidak ya, karena itu
menyebabkan semakin menurunnya produksi ASI. Apalagi jika kondisi ibu dan bayi
tidak sehat. Islam membolehkan untuk tidak berpuasa, karena dikhawatirkan
kesehatannya yang memburuk. Apalagi bayi yang di bawah 6 bulan, belum ada
makanan tambahan. Memang lebih dianjurkan untuk tidak berpuasa. Tapi selama
kondisi ibu dan bayi sehat, produksi ASI pun lancar tidak ada salahnya untuk
busui berusaha berpuasa.
3.
Tetap
makan 3x sehari. Ya, busui tetap pertahankan jadwal makan 3x sehari. Tentu
dengan asupan gizi yang seimbang (50%
karbohidrat,30% protein dan 20% lemak). Waktu makannya ketika sahur,
berbuka puasa dan menjelang tidur. Insya Allah dengan begitu busui tetap lancar
menjalani puasa.
4.
Konsumsi
cairan yang banyak. Minimal minum air putih dua liter. Jangan lupa juga tambah
cairan dari buah-buahan. Dengan begitu busui tidak akan kekurangan cairan saat
menyusui di siang hari.
5.
ASIP.
Biasanya produksi ASI di malam hari lebih banyak, sehingga payudara busui
bengkak dan banjir ASI. Tidak ada salahnya pumping
ASI. Simpan ASIP (ASI Perah) dalam
botol kaca khusus ASI di freezer. Siapa tahu saat siang hari dibutuhkan.
Penting diingat adalah semakin dikeluarkan maka produksi ASI akan semakin
banyak. Jadi jangan khawatir dengan memerah ASI produksinya akan menurun. Apalalagi
membatasi memberi ASI kepada bayi, waaaahhhhh
nyiksa bayi itumah.
6.
Istirahat
yang cukup. Busui jangan terlalu lelah ya, jika sudah merasa perlu istirahat
maka istirahatlah. Kalau siang, biasanya Alif mimik sambil tidur. Emaknya juga bisa sambil tidur tuh. Hehehe. Yang penting sih Alif nggak
lepas mimik ya pasti anteng tidurnya.
Well, beberapa tips berpuasa bagi ibu menyusui
kayaknya cukup deh. Semoga kita diberikan kekuatan jasmani dan rohani untuk
menjalani ibadah puasa di bulan yang penuh berkah ini. Amin.
Selamat berpuasa, sahabat Elsya!
#Ramadhanproduktif
#Ramadhanberkah
0 komentar:
Posting Komentar